Votre résistance mentale vous permet de vous remettre en douceur d’un échec, d’un revers ou d’un stress. Elle vous permet en quelque sorte de retrouver l’équilibre. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez renforcer vous-même votre résilience. Nous vous proposons quelques pistes que vous pouvez développer vous-même. En route pour une vie professionnelle plus productive, plus efficace et plus positive !
4 conseils pour renforcer votre santé mentale au travail
1. Prenez soin de vous
Aimez-vous-même et acceptez-vous tel que vous êtes dans tous vos aspects. Soyez indulgent envers vous-même (et envers les autres) et abandoner vos tendances au perfectionnisme et au contrôle. Intégrez consciemment des activités énergisantes dans votre journée de travail. L’arc ne peut pas toujours être tendu. Un court moment de pause peut améliorer votre capacité de concentration et réduire votre niveau de nervosité. Une promenade pendant la pause déjeuner, 5 minutes d’exercices de respiration, une rêverie rapide ou une discussion. Prenez soin de votre corps et choisissez une alimentation saine. Reposez-vous suffisamment et faites attention à votre hygiène de sommeil.
2. Surveillez vos limites
Faire le point sur ce qui vous fait perdre de l’énergie est un outil essentiel pour maintenir votre équilibre. Lorsque vous êtes conscient de ce qui vous stresse et de l’effet que cela a sur vous, vous pouvez fixer vos limites. Même s’il est parfois très inconfortable de dire non, il est tout à fait normal de fixer des limites de manière constructive. Le fait de vous en tenir à votre programme de travail quotidien vous apporte non seulement une structure, mais aussi une certaine tranquillité d’esprit. Établissez une séparation claire entre le travail et la vie privée (même si vous travaillez à domicile). En outre, concluez des accords clairs avec vos collègues et vos supérieurs concernant les contacts en dehors des heures de travail. Mettez plus souvent votre smartphone de côté et privilégiez la détente le soir ! De cette manière, vous pourrez commencer la journée de travail suivante en étant ressourcé.
3. Activez votre état d’esprit de croissance
Soyez curieux et essayez des choses nouvelles. Cela rompt la routine et évite l’ennui. Les défis offrent de nouvelles perspectives et stimulent l’énergie. Que vous choisissiez de participer à un événement de networking, de suivre un atelier de yoga ou d’apprendre une nouvelle langue. Sortir de sa zone de confort et apprendre quelque chose de nouveau, c’est grandir en tant que personne et en tant que professionnel. Non seulement vous augmentez vos compétences, mais vous renforcez également votre motivation. Et qui sait, vous pourriez même vous découvrir un nouveau talent !
4. Demandez de l’aide
Demander de l’aide n’est absolument pas un signe de faiblesse ou de vulnérabilité. C’est une preuve de force, de sagesse et de connaissance de soi. Vous ne savez pas encore où se situent vos pièges et vos limites ou comment commencer une auto-analyse ? Découvrez tout cela dans cet article de blog. En outre, créez autour de vous un bon réseau professionnel et personnel d’amis, de collègues et de mentors sur lesquels vous pouvez compter. Une oreille attentive, une plate-forme d’écoute, un service d’assistance technique. Prenez contact avec des personnes avec lesquelles vous pouvez parler librement, poser des questions ou exprimer vos préoccupations. Si vous vous trouvez dans une situation vraiment difficile, demandez de l’aide au Conseiller confidentiel ou au service des Ressources Humaines de votre entreprise. Vous pouvez également demander l’aide d’un médecin, d’un coach ou d’un thérapeute.
Le fait de développer sa résilience est un exercice qui dure toute la vie. Plus votre capacité à vous remettre en souplesse d’un échec ou d’une déception est grande, plus vous rebondirez rapidement vers l’équilibre.
Nous espérons que ces outils serviront de base à une vie professionnelle plus productive, plus efficace et plus positive. Si vous vous trouvez en situation de déséquilibre, ne vous y attardez pas. Parlez-en à quelqu’un avec qui vous vous sentez en sécurité.
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